Inscripción
Te inscribes (pago único de $500.000 COP) y eliges tu plan.
Lifestyle coaching · para mayores de 40
Hábitos de nutrición y entrenamiento, con acompañamiento médico y psicológico.
Te ayudamos a construir, paso a paso, hábitos que puedas sostener: un plan de nutrición y entrenamiento según tu objetivo, revisado por médicos y psicólogos, con fisioterapia para tu recuperación y seguimiento apoyado en inteligencia artificial.
- Revisado por médicos
- Acompañado por psicólogos
- Entrenadores certificados
- Fisioterapia incluida
- Seguimiento con IA
Cómo funciona
Cinco pasos. Todos empiezan con una valoración.
Sea cual sea tu plan, empezamos con una valoración médica y una psicológica. Con eso y tus datos, diseñamos tu entrenamiento y tu nutrición.
Información inicial
Exámenes médicos, histórico de tu reloj (Garmin, Polar, Huawei u otro), peso, estatura, cuenta de MyFitnessPal y tu objetivo.
Valoración médica y psicológica
Nuestro equipo revisa tus exámenes. Tienes una sesión con el médico y una valoración con psicología.
Tu plan
Entrenamiento de fuerza y cardio y nutrición, enfocados en tu objetivo.
Acompañamiento
Contacto solo por Slack e informe semanal. Si lo eliges, medicina y psicología mensual.
Día a día
Todo tu proceso, en un solo canal.
Tu usuario de Slack
Te creamos un correo de Methodology solo para abrir tu cuenta de Slack.
Solo por Slack
Texto, llamada y videollamada con tu coach, médico, psicólogo o nutricionista.
9 a. m. a 3 p. m.
Puedes escribirnos todos los días en ese horario.
Informe semanal
Tu estado actual y el plan de la siguiente semana, con los datos de tu reloj y MyFitnessPal.
Mixto en Bogotá
Sesiones virtuales y presenciales.
Tu equipo
Seis especialidades alrededor de una sola persona: tú.
Medicina
Valoración inicial y controles periódicos antes de exigirle al cuerpo.
Psicología
Para sostener la motivación y cambiar hábitos de fondo, no solo de forma.
Entrenamiento
Planificación por objetivos: salud, peso, 10K, media maratón, triatlón o ciclismo.
Nutrición
Planes compatibles con tu agenda y tu entrenamiento. Sin dietas extremas.
Fisioterapia
Recuperación asistida y prevención de lesiones en todo el proceso.
Inteligencia artificial
Seguimiento diario y alertas tempranas que ayudan al equipo a decidir mejor.
Objetivos
Tu meta define el plan. No al revés.
Trabajamos con objetivos de salud, de peso y deportivos, siempre dentro de lo que tu evaluación permite.
- Reducir peso con salud
- Mejorar indicadores médicos
- Correr tus primeros 10 km
- Media maratón
- Maratón
- Triatlón olímpico
- Ironman
- Ciclismo de ruta
- Natación en aguas abiertas
- Recuperar movilidad
- Volver a entrenar tras una lesión
Eventos presenciales · Bogotá
Entrenar en grupo, con el mismo método.
Además del acompañamiento diario, organizamos entrenamientos y campamentos presenciales para preparar metas concretas junto a otras personas del programa.
Entrenamientos grupales
Sesiones presenciales con tu coach y otras personas del programa.
Entrenamientos especializados
Sesiones de una hora de running, ciclismo o natación con tu coach: $150.000 COP por hora.
Triatlón olímpico
Entrenamientos para preparar la distancia olímpica: 1,5 km nado, 40 km bici y 10 km carrera.
Campamentos para carreras
Campamentos de preparación para carreras específicas como Ironman.
Planes
Un plan base, dos acompañamientos y sesiones a la medida.
Inscripción única de $500.000 COP: incluye tu valoración médica y psicológica. Ambas se actualizan una vez al año.
Entrenamiento + nutrición
Plan Coaching
$300.000 COP / mes
- — Entrenamiento de fuerza y cardio
- — Nutrición según tu objetivo
- — Objetivos de peso, salud o deporte
- — Seguimiento con tu reloj y MyFitnessPal
Se suma al plan Coaching
Plan Psicología
$300.000 COP / mes
- — 2 sesiones al mes
- — Motivación, ansiedad y cambio de hábitos
- — Recomendado según tu valoración
Se suma al plan Coaching
Plan Médico
$300.000 COP / mes
- — 2 sesiones al mes por videollamada
- — Con médico fisiatra
- — Ajustes con criterio médico
Adicional · presencial
Sesión de entrenamiento específico
Una hora presencial de running, ciclismo o natación con tu coach. Se contrata por sesión.
Preguntas
Lo que suelen preguntarnos.
¿Para quién es Methodology?
Para personas de 40 años en adelante que quieren construir hábitos de nutrición y entrenamiento con respaldo médico y psicológico.
¿Qué incluye la inscripción?
La inscripción es un pago único de $500.000 COP e incluye tu valoración médica y psicológica inicial. Ambas valoraciones se actualizan una vez al año.
¿Cómo me comunico con el equipo?
Solo por Slack: texto, llamada y videollamada, todos los días de 9 a. m. a 3 p. m. Te creamos un correo de Methodology solo para abrir tu usuario de Slack.
¿Qué datos necesito enviar?
Tus exámenes médicos, el histórico de tu reloj (Garmin, Polar, Huawei u otro), tu peso, tu estatura, una cuenta de MyFitnessPal y tu objetivo.
¿Es virtual o presencial?
Es mixto en Bogotá: acompañamiento virtual y sesiones y eventos presenciales.
¿Qué recibo cada semana?
Un informe con tu estado actual y el plan de la siguiente semana, con los datos de tu reloj y MyFitnessPal.
El primer paso
La primera conversación es una valoración, no una venta.
Revisamos tu punto de partida y te decimos con honestidad si nuestro método es para ti.
Agendar valoración inicial