Todos los días · virtual
Tus dudas, por chat
Escribe tus dudas en el chat de Slack cuando quieras. Te responde un asistente automático, activo siempre, y el equipo revisa tus datos todos los días.
Lifestyle coaching · para mayores de 40
Tu Personal Coach en hábitos de nutrición y entrenamiento, con acompañamiento médico y psicológico.
Te ayudamos a construir, paso a paso, hábitos que puedas sostener: un plan de nutrición y entrenamiento según tu objetivo, revisado por médicos y psicólogos, con fisioterapia para tu recuperación y seguimiento apoyado en inteligencia artificial.
- Revisado por médicos
- Acompañado por psicólogos
- Entrenadores certificados
- Fisioterapia incluida
- Seguimiento con IA
Lo que nos hace distintos
Un acompañamiento real para cumplir tus objetivos.
No es un plan descargado ni una app que te deja solo. Personas de distintas ciencias siguen tu caso todos los días, con tus datos reales.
Cada semana · uno a uno
Videollamada con tu coach
Revisamos juntos tu informe semanal: cómo vas y qué viene la siguiente semana.
Desde varias ciencias
Un equipo detrás de ti
Médico fisiatra, psicología, entrenamiento, nutrición y fisioterapia, con apoyo de inteligencia artificial.
Planes
Un plan base, dos acompañamientos y sesiones a la medida.
Inscripción única de $500.000 COP: el primer mes pagas solo esto. Incluye tu valoración médica y psicológica, que renovamos cada año sin costo.
Entrenamiento + nutrición
Plan Coaching
$300.000 COP / mes
Desde el segundo mes. El primer mes pagas solo la inscripción.
- — Entrenamiento de fuerza y cardio según tu objetivo
- — Plan de entrenamiento cargado en tu reloj
- — Control diario de tu entrenamiento y nutrición
- — Revisión en el chat después de cada entrenamiento
- — Revisión semanal del avance en tus objetivos
Se suma al plan Coaching
Plan Psicología
$300.000 COP / mes
- — 2 sesiones al mes
- — Motivación, ansiedad y cambio de hábitos
- — Recomendado según tu valoración
Se suma al plan Coaching
Plan Médico
$300.000 COP / mes
- — 2 sesiones al mes por videollamada
- — Con médico fisiatra
- — Ajustes con criterio médico
Adicional · presencial
Sesión de entrenamiento específico
Una hora presencial de running, ciclismo o natación con tu coach. Se contrata por sesión.
Cómo funciona
Seis pasos. Todos empiezan con una conversación.
Sea cual sea tu plan, empezamos con una llamada para conocerte y una valoración médica y psicológica. Con eso y tus datos, diseñamos tu entrenamiento y tu nutrición.
Inscripción
Te inscribes (pago único de $500.000 COP) y eliges tu plan.
Llamada inicial
Conversamos contigo sobre tu historia, tu rutina, tu salud y tus objetivos. Con eso abrimos tu hoja de vida.
Información inicial
Exámenes médicos, histórico de tu reloj (Garmin, Polar, Huawei u otro), peso, estatura, cuenta de MyFitnessPal y tu objetivo.
Valoración médica y psicológica
Nuestro equipo revisa tus exámenes. Tienes una sesión con el médico y una valoración con psicología.
Tu plan
Entrenamiento de fuerza y cardio y nutrición, enfocados en tu objetivo.
Acompañamiento
Seguimiento diario por Slack y una videollamada semanal programada para revisar tu informe. Si lo eliges, sesiones de medicina y psicología.
Día a día
Todo tu proceso, en un solo canal.
Tu usuario de Slack
Te creamos un correo de Methodology solo para abrir tu cuenta de Slack.
Solo por Slack
Chat para tus dudas. Las videollamadas son solo las programadas: la semanal con tu coach y las de tu plan.
Chat activo siempre
Es un asistente automático: escríbele tus dudas a cualquier hora.
Informe y videollamada semanal
Cada semana, en una videollamada programada uno a uno, revisamos tu estado actual y el plan de la siguiente semana.
Mixto en Bogotá
Sesiones virtuales y presenciales.
Tu equipo
Seis especialidades alrededor de una sola persona: tú.
Medicina
Valoración inicial y controles periódicos antes de exigirle al cuerpo.
Psicología
Para sostener la motivación y cambiar hábitos de fondo, no solo de forma.
Entrenamiento
Planificación por objetivos: salud, peso, 10K, media maratón, triatlón o ciclismo.
Nutrición
Planes compatibles con tu agenda y tu entrenamiento. Sin dietas extremas.
Fisioterapia
Recuperación asistida y prevención de lesiones en todo el proceso.
Inteligencia artificial
Seguimiento diario y alertas tempranas que ayudan al equipo a decidir mejor.
Objetivos
Tu meta define el plan. No al revés.
Trabajamos con objetivos de salud, de peso y deportivos, siempre dentro de lo que tu evaluación permite.
- Reducir peso con salud
- Mejorar indicadores médicos
- Correr tus primeros 10 km
- Media maratón
- Maratón
- Triatlón olímpico
- Ironman
- Ciclismo de ruta
- Natación en aguas abiertas
- Recuperar movilidad
- Volver a entrenar tras una lesión
Preguntas
Lo que suelen preguntarnos.
¿Para quién es Methodology?
Para personas de 40 años en adelante que quieren construir hábitos de nutrición y entrenamiento con respaldo médico y psicológico.
¿Cuánto cuesta empezar?
La inscripción es un pago único de $500.000 COP y el primer mes pagas solo eso. Incluye tu valoración médica y psicológica, que renovamos cada año sin costo. Desde el segundo mes, el plan Coaching cuesta $300.000 COP al mes.
¿Cómo me comunico con el equipo?
Por Slack. El chat tiene un asistente automático, activo siempre, para tus dudas, y el equipo revisa tus datos todos los días. Las videollamadas son solo las programadas: una semanal con tu coach y las de tu plan. Te creamos un correo de Methodology solo para abrir tu usuario de Slack.
¿Qué datos necesito enviar?
Tus exámenes médicos, el histórico de tu reloj (Garmin, Polar, Huawei u otro), tu peso, tu estatura, una cuenta de MyFitnessPal y tu objetivo.
¿Es virtual o presencial?
Es mixto en Bogotá: acompañamiento virtual y sesiones presenciales.
¿Qué pasa cada semana?
Tienes una videollamada programada uno a uno con tu coach para revisar tu informe: tu estado actual y el plan de la siguiente semana.
El primer paso
La primera conversación es una valoración, no una venta.
Revisamos tu punto de partida y te decimos con honestidad si nuestro método es para ti.
Agendar valoración inicial